Miliyuk : Fenomena Bed Rotting, Tren Rebahan Seharian yang Viral di TikTok
Rebahan seharian sambil main ponsel dan ngemil dulu sering dianggap malas. Tapi belakangan, kebiasaan ini justru punya nama keren dan viral di TikTok, yaitu bed rotting. Banyak orang membagikan momen mereka menghabiskan waktu berjam-jam di kasur sebagai bentuk self-care.
Miliyuk mengulas apa itu bed rotting, kenapa tren ini begitu digemari, serta batas antara istirahat yang sehat dan kebiasaan yang justru berisiko bagi kesehatan.
Apa Itu Bed Rotting?
Bed rotting adalah kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur dalam keadaan terjaga, biasanya sambil bermain ponsel, menonton acara favorit, membaca buku, atau sekadar ngemil. Istilah ini populer di kalangan Gen Z dan bahkan sudah masuk sebagai salah satu entri baru di kamus daring Dictionary.com.
Bagi sebagian orang, bed rotting menjadi cara untuk menolak budaya serba produktif yang menuntut seseorang selalu sibuk. Dengan bed rotting, mereka memberi izin pada diri sendiri untuk benar-benar tidak melakukan apa-apa.
Kenapa Tren Ini Viral?
- Survei menunjukkan hampir seperempat Gen Z pernah menghabiskan satu hari penuh di kasur untuk bersantai atau bermain gawai
- Tren ini dianggap sebagai bentuk pemberontakan terhadap budaya kerja yang serba cepat dan menuntut produktivitas tinggi
- Banyak kreator konten membagikan video santai di kasur yang terasa relatable bagi banyak orang
- Istilah ini memberi nama pada kebiasaan yang sebenarnya sudah lama dilakukan banyak orang, sehingga terasa lebih mudah diterima
Sisi Lain yang Perlu Diwaspadai
Meski terasa menenangkan, sejumlah dokter dan ahli kesehatan mengingatkan bahwa bed rotting yang berlebihan bisa membawa dampak negatif. Berbaring di kasur dalam waktu lama tanpa tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, sehingga membuat kualitas tidur di malam hari justru menurun. Kebiasaan ini juga berisiko memperberat gejala pada seseorang yang sedang mengalami kecemasan atau suasana hati yang rendah, karena bisa berujung pada isolasi dari aktivitas sosial dan tanggung jawab sehari-hari.
Cara Bed Rotting yang Lebih Sehat
- Batasi durasinya, misalnya hanya beberapa jam di akhir pekan, bukan menjadi kebiasaan harian
- Tetap sempatkan waktu untuk bergerak, sekadar meregangkan tubuh atau berjalan singkat
- Jika rasa lelah berlangsung terus-menerus dan sulit beranjak dari kasur, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat atau tenaga profesional
- Gunakan bed rotting sebagai jeda sesekali, bukan pelarian dari tanggung jawab yang menumpuk
Kesimpulan
Bed rotting mengingatkan kita bahwa istirahat itu penting dan tidak perlu merasa bersalah karena sesekali tidak melakukan apa-apa. Namun seperti kebiasaan lainnya, semua akan lebih baik jika dilakukan dengan batas yang wajar, agar rasa nyaman sesaat tidak berubah menjadi kebiasaan yang justru merugikan kesehatan.
Miliyuk mengajak Anda untuk mengenali kebutuhan tubuh sendiri, kapan waktunya benar-benar istirahat dan kapan waktunya kembali beraktivitas.
Referensi
- “Bed rotting” https://en.wikipedia.org/wiki/Bed_rotting
- “Bed rotting: TikTok’s latest trend that doctors say has its drawbacks” https://www.cbsnews.com/amp/philadelphia/news/bed-rotting-tiktok/
